Identifiez ses émotions
Emily Pearl
Le mot « émotion » vient de « movere » qui signifie « bouger », « être en mouvement ».
L’émotion est donc un signal qui nous informe et nous pousse à agir.
Au calme, munis-toi d’un stylo et d’un joli carnet pour répondre à ces questions sans te juger et sans rien attendre. Prends tout ton temps.
a- Quelle différence fais-tu entre tes émotions et tes sentiments ?
Il existe 6 émotions de base présentes dans toutes les cultures : la joie, la peur, le dégoût, la tristesse, la surprise et la colère.
b- Quelles sont les 3 émotions que tu vis le plus souvent en ce moment ?
c- Quelles sont celles que tu vis peu, voire jamais ?
Ta météo intérieure – « Comment est-ce que je me sens-là, maintenant ? »
Est-ce que tu te poses cette question ?
d- Comment est-ce que je me sens dans ma tête ? Quelles sont mes pensées ?
e- Comment est-ce que je me sens dans mon cœur ? Quels sont mes émotions et mes sentiments ?
f- Comment est-ce que je me sens dans mon corps ? Quelles sont mes sensations ?
g- Une à deux fois par jour, note dans ton carnet tes sensations physiques et tes émotions.
Il ne s’agit pas de « penser » ta vie mais de la « ressentir » en mettant des mots sur tes émotions au quotidien.